Инструкция как выйти из стресса и вернуться к жизни:
▫️Определить какие чувства более всего сейчас активны, а также понять в каких ситуациях они включаются.
▫️Отключить себя от новостей, оставаться наблюдателем, без поддержания тем разговоров, которые у вас вызывают эмоции.
▫️Дыхательные практики. Сесть, включить расслабляющую музыку и медленно дышать животом, сосредоточившись на вдохе и выдохе, 15-30 минут.
▫️Если чувствуете, что внутри скопились чувства злости, агрессии, ненависти - практика «оротерапия» - покричать в лесу, в машине или другом безопасном месте, осознанно выпуская эмоции.
▫️Чаще радоваться тому есть. Поможет Прекрасная фраза: «у меня это есть и у пеня есть всего в достатке».
▫️Посмотреть прямой эфир в ленте на тему «Взаимодействие с миром и окружающими», подробно разбираю актуальную информацию на сегодняшний тему.
▫️Включить спорт - любой (даже если это просто прогулка шагом) помогает переключать свой фокус и внимание.
▫️Окружить себя любимыми делами - те, что приносят вам радость (может это готовка вкусных блюд, или творчество) То, что связано с мелкой моторикой рук - успокаивает и приводит в баланс.
▫️Медитации на расслабление. Моя авторская медитация «Принятие себя в себе»
https://youtu.be/CvScj6nH8ug
▫️В телеграм канале есть полезные загрузки для поддержания внутреннего равновесия
▫️23 марта будет первая тематическая встреча в Екатеринбурге и онлайн zoom на тему «Стыд и вина». Теоретическая часть, будет несколько демосессий, медитация.
Все средства направим в поддержку фонда «Доктор Лиза».
Поддержите пост ❤️и комментариями.
Всем тепла и любви в сердцах 😘
